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2014年07月14日

S--km B25.1km R7.27km 75.9kg 20.8%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール

バイク
固定ローラー
[ 25.1km 50′19″ ]
50-17T up 10′
50-16T tempo 10′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-15T down 5′

ジョグ
城山1周＋ジム周辺半周
[ 7.27km 42′41″ ]


朝喰


昼喰


途喰
コーヒー牛乳
スポドリ1000ml

晩喰

ワインがつ呑みw


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:44│Comments(0) │exercise│record-diet
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