2013年06月19日
S2.5km B12km R04km W1.99km
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
(堀之内公園[ 27′01″])
夜汗
スイム
25m×20無装具
バイク
(エアロバイク30分 lev.5 ave.70-90rpm/min)
ジョグ
(トレミル20分 12-16km/h)
スイム
25m×20無装具
50m×10プルブイ
100.50.50m×5プルブイ
つなぎ練っぽい感じ…。
飽きない程度に〜
また明日…スイムだ！
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
(堀之内公園[ 27′01″])
夜汗
スイム
25m×20無装具
バイク
(エアロバイク30分 lev.5 ave.70-90rpm/min)
ジョグ
(トレミル20分 12-16km/h)
スイム
25m×20無装具
50m×10プルブイ
100.50.50m×5プルブイ
つなぎ練っぽい感じ…。
飽きない程度に〜
また明日…スイムだ！
Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:51│Comments(0)
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