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2011年07月30日

ラン12km

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
外ラン（城山1周＋上一万⇔東環状線⇔枝松j交差点［57分18秒］）
750m泳





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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:10│Comments(0) │exercise
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