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2011年07月16日

未計測

朝喰



喰パントースト1枚
黒胡椒オリオイ10cc
チーズ＆ほうれん草のスクランブルエッグ
ウィンナー
アイスカフェオレ

昼喰



たまご粥
茄子＆豚肉いため

晩喰



温ほうとう
豚肉＆厚揚の味噌炒め
いなり寿司



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:58 │Comments(0) │record-diet

2011年07月16日

休脚日〜 グッタリ…w

朝汗
パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:56 │Comments(0) │exercise

2011年07月15日

未計測

朝喰



喰パントースト1枚
黒胡椒オリオイ10cc
キャべ目玉焼き
ウィンナー1本

昼喰



ふりかけのりごはん250g
ミニウィンナー
卵焼
切り干し大根
鶏肉照焼
キャベツ少々
ポテトフライ

途喰
ジャム＆マーガリンサンド2枚分

晩喰



白粥
豚肉＆野菜いため
缶チューハイ500ml  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:11 │Comments(0) │record-diet

2011年07月15日

休脚日〜 風邪にてw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:11 │Comments(0) │exercise

2011年07月14日

70.5kg

朝喰



喰パントースト
黒胡椒オリオイ10cc
キャべ目玉焼き
ウィンナー2本

昼喰



ごはん250g
卵焼
きんぴら
竹輪＆胡瓜
からあげ
レタス
ウィンナー

晩喰



特盛そ～めん
野菜天たちｗ
缶チューハイ500ml

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:33 │Comments(0) │record-diet

2011年07月14日

ラン09km

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
外ラン（ジム⇔珈蔵［48分55秒］）
スキルアップ筋トレのし

風邪モード…序盤かなｗ
完全、職場のクーラーのせぃｗｗ
はぁ～ぁ…って感じぃ～
しんどｗ  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:28 │Comments(0) │exercise

2011年07月13日

未計測

朝喰



ごはん250g
オリオイマヨキムチ納豆
キャベ目玉焼き
ウィンナー2本






昼喰



ごはん250g
きんぴら
ポテトソテー
焼焼売
キャベツ少々

途喰
ミニカップケーキ

晩喰



塩たれホットキャベツ
和風薄醤油やきぞば
発泡酒500ml×２

夜喰
ドイツ薄塩菓子パン2ヶ
ビスコ小袋×5  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:50 │Comments(0) │record-diet

2011年07月13日

休脚日～　風邪気味なんかぁ？

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
500m泳

風呂前にヒト泳ぎｗ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:49 │Comments(0) │exercise

2011年07月12日

70.4kg

朝喰



低脂肪乳300ml
HB喰パントースト1枚
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本

昼喰



ふりかけごはん
炊き込みご飯
プチトマト＆レタス
鶏モモ肉小麦粉焼
ケチャマカロニ
ミニミートボール

途喰
喰パントースト2枚
ジャム＆マーガリン

晩喰



冷奴
キムチ
鶏手羽元塩焼
豚肉＆野菜炒め
缶チューハイ500ml

夜喰



デニッシュチョコパン  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:19 │Comments(0) │record-diet

2011年07月12日

ラン10km

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
外ラン（ジム⇔新空港通北吉田交差点［55分59秒］）
500m泳
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:17 │Comments(0) │exercise

2011年07月11日

未計測

朝喰



即席ピザ半枚
キャべ目玉焼き
ウィンナー


昼喰



HB喰パントースト1枚
黒胡椒オリオイ10cc
マヨ納豆
卵焼
トマト輪切り
パスタのこり
茄子オリオイ焼
マヨ大1

夕呑


※たまらす…グイグイ〜w 爽快人間w



発泡酒500ml×2
旨味キムチ

晩喰



ホットキャベツ
ガーリック醤油ドレ
チキンスタミナ焼
レタス＆サラダ
マヨ大1
ポン酢＆冷奴1丁
チーズ＆ミートソースピザ
炊き込みご飯300g
発泡酒500ml

あ”～ビァガりたぃ…　っ暑いもんｗ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:35 │Comments(1) │record-diet

2011年07月11日

休脚日～

朝汗
パイプ腹筋500回
750m泳
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:00 │Comments(0) │exercise

2011年07月10日

70.3kg

朝喰



喰パントースト
黒胡椒オリオイ10cc
キャべ目玉焼き
ウィンナー

昼喰



途喰

ポテトサラダロールパン2個

晩喰



ホットキャベツ
ポン酢
和風ガーリックパスタ400g
缶チューハイ500ml

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:06 │Comments(0) │record-diet

2011年07月10日

ラン10km

朝汗
パイプ腹筋500回

夜汗
外ラン（街周辺［約1時間ｗ］）
800m泳

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:04 │Comments(0) │exercise

2011年07月09日

未計測

朝喰



喰パントースト1枚
黒胡椒オリオイ10cc
キャべ目玉焼き
ウィンナー

昼喰



ふりかけごはん
プチトマトレタス
卵焼
ポテトサラダ
ミニミートボール
プチコロッケ

途喰
ポテトサラダサンド2枚分

晩喰



ホットキャベツ
マカロニサラダ
冷しトマト
ポテトフライ
牛サーロイン
缶チューハイ500ml

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:05 │Comments(0) │record-diet

2011年07月09日

休脚日～

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
500m泳（チマチマとｗ）  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:01 │Comments(0) │exercise

2011年07月08日

70.5kg

朝喰




喰パントースト1枚
黒胡椒オリオイ10cc
キャベ目玉焼き
薄切ハム

昼喰





途喰

喰パントースト1枚
ジャム＆マーガリン
アメ8個

晩喰



ホットキャベツ
ポン酢
パスタミートソース600g
ポテトサラダ
缶チューハイ500ml

ガッツリいきやした  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:08 │Comments(0) │record-diet

2011年07月08日

泳＆跨

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
1000m泳
100分跨
250m泳
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:03 │Comments(0) │exercise

2011年07月07日

70.6kg

起喰



ビスコ小袋×5

朝喰



喰パントースト1枚
黒胡椒オリオイ10cc
キャべ目玉焼き
ウィンナー

昼喰



ごはん250g
レタス
鶏つくね団子
卵焼
しいたけ
チキン照焼
一口カツ

途喰
カップケーキ
ドーナツ
メロンパン

晩喰



ホットキャベツ
ポン酢
カレールーのみ
マヨ大2
レタス＆トマト
鶏胸肉スパイシ〜焼
缶チューハイ500ml

夜喰
アイス小豆バ～
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:04 │Comments(0) │record-diet

2011年07月07日

お尻が筋肉痛～

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
60分跨
スキルアップ筋トレのし
500m泳(パラパラと…)
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:03 │Comments(0) │exercise

2011年07月06日

未計測

朝喰



喰パントースト1枚
黒胡椒オリオイ10cc
キャべ目玉焼き
ウィンナー
自家製あげ春巻

昼喰



ふりかけごはん
マカロニサラダ
プチオムレツ
キャベツ少々
ウィンナー
鶏つくね団子
チキン竜田揚

途喰
カレーパン

晩喰



ホットキャベツ
カレールーのみ
ハッシュポテト
冷奴
缶チューハイ500ml

夜喰
カレーライス300g（結局ｗ）

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:19 │Comments(0) │record-diet

2011年07月06日

休脚日～　

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
500m泳（たらたらｗ）  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:11 │Comments(0) │exercise

2011年07月05日

70.7kg

朝喰



喰パントースト1枚
黒胡椒オリオイ10cc
ウィンナー1本
キャべ目玉焼き

昼喰



炊き込みご飯のこり
ごはん
レタス
チーズのせ照焼バーグ
卵焼
ウィンナー

途喰
ジャムトースト1枚

晩喰



ホットキャベツ
ポン酢
マーボー豆腐
お手製揚げ春巻き
マカロニサラダ
缶チューハイ500ml



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:35 │Comments(0) │record-diet

2011年07月05日

ラン09km

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
外ラン（ジム⇔珈蔵［47分11秒］）
500m泳

リカバリジョグっぽい感じで。。  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:35 │Comments(0) │exercise

2011年07月04日

70.7kg

起喰
そ～めん
ホットサンド2切れ

朝喰



ホットサンド4切れ
キャベ目玉焼き
ハッシュポテトフライ

昼喰




そば特盛
鶏肉フリッター
茄子＆ゴーヤぴり辛炒め

途喰


※やはり美味いデスなぁ…w

晩喰


※空芯菜＆竹の子と豚肉の塩ダレもやし炒めw


※濃厚な感じをオタメシで…w


※ん〜ノーマルな奴が良ぃ？w


※余りにも…ツイツイと…w

ホットキャベツ
豚肉＆野菜いためもの
冷奴
炊き込みご飯250g
えびすビール350ml
発泡酒500ml

夜喰


※マヨとの相性… 合ぅやぁ〜んww

おかわりマヨかけ炊き込みご飯＆ハッシュポテトフライ（危ｗ）
ジャンボアイスもなかチョコ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:12 │Comments(0) │record-diet

2011年07月04日

ラン07km

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

1000m泳
60分跨
7km走
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 14:33 │Comments(0) │exercise

2011年07月03日

未計測

朝喰



喰パントースト1枚
オリオイ10cc
キャべ目玉焼き
ウィンナー

昼喰



海苔ごはん250g
チキン照焼
一口カツ
南瓜ソテー
レタス

途喰
ホッとサンド3切れ

晩喰



野菜サラダ
いなり寿司
チキンフリッター
缶チューハイ500ml
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:37 │Comments(0) │record-diet

2011年07月03日

休脚日〜

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗

1350m泳
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 06:25 │Comments(0) │exercise

2011年07月02日

未計測

朝喰



カレーライス500g
チキンフリッター
キャべ目玉焼
ウィンナー

昼喰



ごはん250g
ミニクリームコロッケ
ミニミートボール
プチメンチカツ
ウィンナー
プチトマト
キャベツ

晩喰



ホットキャベツ
冷奴1丁
冷やしトマト
プチバーグ
一口カツ
ケチャパスタ
缶チューハイ500ml


夜喰



スナックえんどう菓子  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:17 │Comments(0) │record-diet

2011年07月02日

休脚日～

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
750m泳

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:14 │Comments(0) │exercise
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