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2023年03月15日

S--km B--km R--km 78.6kg 24.3%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k12*2
15k8*1
サイドレイズ
10k15*2
アームカール
10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回

夜汗
UB30@25
AO45@30
FD45@11

起呑
EAA 3g

朝喰
オニオンスープ
プチトマト
キャベ玉焼
旨味黒胡椒
禰宜マヨ納豆ースト×1.5
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ゲイシャ

昼喰
野菜スープ
プチトマト
千切キャベツ
野菜ドレ
鶏胸肉ポワレ
ケチャ
オツミル20g
ごはん400g

途喰
EAA 3g

夜喰
ミクスナツ
缶ビール350ml×2
黒糖焼酎水割

392-2
スープと野菜の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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