2023年03月15日
S--km B--km R--km 78.6kg 24.3%
圧脈
未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k12*2
15k8*1
サイドレイズ
10k15*2
アームカール
10k10*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回
夜汗
UB30@25
AO45@30
FD45@11
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未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k12*2
15k8*1
サイドレイズ
10k15*2
アームカール
10k10*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回
夜汗
UB30@25
AO45@30
FD45@11
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