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2012年01月25日

71.5kg 肝やすめ10

起喰

※起き抜け牛乳…旨い〜w

朝喰

※蜂蜜ホットケーキ…実は2枚w

昼喰

※バックヤード、寒過ぎ…w

途喰
シナモンシュガーバタートースト

晩喰

※肉豆腐＆餃子スープ煮で…回復⁈

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │record-diet

2012年01月25日

ラン17.5km 無理せずリカバリ緩々ジョグw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
110分走(トレミル8min/km
10min/km)
1000m泳(50m×20スイム)
パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:49 │Comments(0) │exercise
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