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2012年01月21日

71.6kg 肝やすめ6

起呑
夕しぼり500ml

朝喰

※溶かしマーガリンで…w

昼喰

※キャベツは噛み疲れる…w

途喰
カロリーメイト
夕しぼり500ml
ポンジュース

晩喰

※ぷち海老天が…ムツコク感じるw

夜喰

※お口直し…チョコケーキw


※冷凍庫から発掘されたのだ〜w

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:45 │Comments(0) │record-diet

2012年01月21日

ラン12km 部屋ジョグ…キロ5分がキツイw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
12km走(トレミル7.5分/km70分＋5分/km15分)
1100m泳(50m×4スイム
50m×8グラブ
50m×10プルブイ＆グラブ)
サウナ6分
パイプ腹筋500回  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:42 │Comments(0) │exercise
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