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2012年01月30日

ラン18.67km 超⁈久びさ外ランw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

1550m泳(50m×20グラブ
100m×5プルブイ＆グラブ)

外ラン(城山1周＋上一万⇄道後温泉＋
南町⇄珈蔵＋石手寺→東野→
樽味→岩崎町＋ジム周辺[1°32′11″])
パイプ腹筋500回

媛マラ前、年明け3回目、
3週間振りにして本番前
最後の外ランとなった…w

ま〜ナントカなるさぁw




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:07│Comments(0) │exercise
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