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2017年01月30日

S--km B--km R--km 81.5kg 24.9%

圧脈
124.81.69

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
フロントプランク60″
サイドブリッジ左右30′×2
バッグプランク60′

昼汗
ウォーク
椿神社往復
[ 12.29km 2°32′05″ ]  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:10 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年01月30日

スプレモ焙煎！


寝起き抜け其のまま早朝ロースト！
スプレモ250g計量〜


水切りネットを利用して…

冷水にて洗豆！堪ぅなorz


グルグルグル×15′ www


強制冷却の図！


焙煎自体は出来ました…
…がどうかな

その後、自然放置後瓶詰めんごw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 17:00 │Comments(0) │coffee│beans│roast│SRH200P│TS-210

2017年01月30日

歩いて椿神社！


約12kmを2時間半かけて！
よー歩いたゎ


日切焼でハラゴシラエ！久々だ


そのうち此処に来たい！休みが合わんw


来てみたかったそうだ！その1
前回はサイクリングで来たんよw



来てみたかったそうだ！その2
相方マジお初ww



シェア喰にてカロリー控え目w
最近、気をつけてるwww

久々にロングウォーク！
アでもないコでもない話を
しながらの時間でしたな
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 16:52 │Comments(0) │blog
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