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2022年11月17日

S--km B--km R--km 76.3kg 22.6%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ12.5k13*2
サイドレイズ12.5k13*2
アームカール12.5k8*2
デッドリフト40k15*2
ローイング40k15*2
フレンチプレス20k15*2

起呑
EAA3g
PRTIN28g

朝喰
スタミナピリ辛ペペロン150g
りんご　報蓮草玉焼　ステドレ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN 28g
野菜スープ
りんご
大根ピリ辛煮
オツミル25g

夜喰
＠秋田や
お通し
イブリガツコ
生中

＠カプセルコア
ポツプコン
スモク角ハイボウル
バアボンロック×2

@豚珍行
中華そば中盛
黒餃子

375-3
スープと果物の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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