2022年11月16日
S--km B15.06km R--km 77.1kg 22.6%
圧脈
未計測
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
UB30@17
バイク
スピンバイク
[ 15.06km 45′23″ ]
FD45@19
未計測
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
UB30@17
バイク
スピンバイク
[ 15.06km 45′23″ ]
FD45@19
起呑
EAA3g
PRTIN28g
朝喰
即席卵スープ
パプリカ&キャベ玉焼
ピリ辛ポン酢
トースト×1.5
オリオイ ママレド
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲
昼喰
PRTIN 28g
野菜スープ
野菜サラダ
深煎胡麻ドレ
パプリカ&蓮根炒
鶏笹身珈糎粉焼×2
オツミル25g
途喰
玄米おにぎり×2
味付昆布
EAA3g
PRTIN 28g
夜喰
1/4パウンド香草ステキ
蓮根&薩摩芋ソテ
報蓮草おひたし
黒糖焼酎水割
375-2
スープと野菜の日w
喰い改なー
EAA3g
PRTIN28g
朝喰
即席卵スープ
パプリカ&キャベ玉焼
ピリ辛ポン酢
トースト×1.5
オリオイ ママレド
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲
昼喰
PRTIN 28g
野菜スープ
野菜サラダ
深煎胡麻ドレ
パプリカ&蓮根炒
鶏笹身珈糎粉焼×2
オツミル25g
途喰
玄米おにぎり×2
味付昆布
EAA3g
PRTIN 28g
夜喰
1/4パウンド香草ステキ
蓮根&薩摩芋ソテ
報蓮草おひたし
黒糖焼酎水割
375-2
スープと野菜の日w
喰い改なー