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2022年11月15日

S--km B--km R--km 77.2kg 24.1%

圧脈
未計測

朝汗　
プッシュアップ
75.75.45.45

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100

夜汗
UB45@25
FD30@28


起呑
EAA3g
PRTIN28g

朝喰
自家製コンポタジユ
ポンジウス ソース
野菜＆ギョニソ玉焼
トスト×1.5 オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN28g
野菜スープ
ポンジウス
夏野菜珈糎粉焼
鶏笹身塩焼×2
オツミル50g

途喰
おにぎり×2
味付昆布

EAA3g
PRTIN 28g

夜喰
シャリアンピンステキ75g
パプリカ＆椎茸ソテー　
ミクスナツ 黒糖焼酎水割
缶ビール350ml


375-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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