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2022年11月09日

S--km B--km R--km 76.1kg 22.1%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.7545.45

ダンベル
ショルダーアップ12.5k13*2
サイドレイズ12.5k15*2
アームカール12.5k8*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB30@25
AO45@
FD45@19

起呑
EAA3g
PRTIN28g

朝喰
自家製香味珈糎
もやしステキタレ玉焼
玄米御飯300g

昼喰
PRTIN28g
野菜スープ
野菜サラダ
深煎胡麻ドレ
オツミル25g
南瓜コロケ×2

途喰
塩ロールパン×2

EAA3g

夜喰
椎茸ソテー
1\4パンドステキ
黒糖焼酎水割

374-2
スープと野菜の日w
喰い改なー


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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