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2022年11月08日

S--km B--km R--km 76.6kg 22.6%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB45@26
FD30@19

起呑
EAA3g
PRTIN28g

朝喰
オニオンスープ
ポンジウス
もやし玉焼
ピリ辛ポン酢
自家製喰パントスト×1.5
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN 28g
野菜スープ
ポンジウス
鶏笹身塩焼×2
野菜炒
オツミル25g

途喰
ピリ辛ブツカケ讃岐うどん1.5玉
玄米おにぎり 味付昆布

EAA3g
PRTIN 28g

夜喰
甘長獅子等＆薩摩芋ソテ
1/4パンドステキ
自家製ステキソス
黒糖焼酎水割

374-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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