#脱メタボ奮闘記 2025:2013年01月20日

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2013年01月20日

S1.5km B--km R21.01km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

昼汗
ジョグ

(ジム→勝岡〜高浜方面[1°50′49″])

スイム
(500m×1無装具 500m×1グラブ
500m×1プルブイ＆グラブ)

サウナ
12分×1

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:45 │Comments(0) │exercise

2013年01月20日

71.1kg 18.1％

朝喰

20kジョグ前に…w

昼喰

明日に備え…カーボ補給〜w

途喰
カロリーメイト2本
ヴィダインゼリー
ザバスピットインリキッド

晩喰

昼喰が効ぃてるので…控え目w

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:44 │Comments(0) │record-diet

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