#脱メタボ奮闘記 2025:2021年12月24日

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朝汗
プッシュアップ
60.50.40.40.40.40.40

ダンベル
ショルダーアップ
10~12.5k8~15*3
アームカール
7.5~10k8~12*3
サイドレイズ
7.5~10k8~12*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
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RP30@15
PC30@14
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

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2014年2月09日(日)
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ワースト

第28回トライアスロン中島大会
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2013年2月10日(日)
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3時間40分47秒
自己ベスト

2012年8月19日(日)
第27回トライアスロン中島大会
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2012年2月5日（日）
第50回愛媛マラソン
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2011年5月3日（火）
第20回朝霧湖マラソン
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2011年2月6日（日）
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2010年5月3日（月）
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2010年1月31日
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2009年11月23日
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[目標]

　目指せアンダー70kg！