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2020年02月01日

S--km B--km R3.2km 82.3kg 25.6%

圧脈

夜汗
筋トレ僅
アブトミニラル40k10*3
ローワーバック40k10*3
ラットプルダウン30k10*3
サイドレイズ5k10*3
インクライン30k10*3
スクワット100~130k10*3
チェストプレス45k10*3
ペクトラル30k10*3

ジョグ
トレミル
[ 3.2km 20'00" ]

朝喰
野菜ポタージュ
スパイスキチンカレー
玄米ご飯200g
いよかん
コーヒー

昼喰
野菜スープ味噌汁
チキン&蓮根カレー炒
玄米ご飯150g
五目茶

途喰
激甘お菓子×2ｹ

晩喰
バナナ
トースト
オリオイ
ココア

夜喰
グラノラヨグルト
シナモンアップル
麦焼酎湯割2合

230-5
スープと蛋白質の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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