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2020年02月02日

S--km B24.3km R03km 81.9kg 25.1%

圧脈

夜汗
ジョグ
トレミル
[ 3.0km 19'30" ]

バイク
エアロバイク
[ 24.3km 40'00" ]

起喰
砂糖まぶし揚菓子バーベルセット2

朝喰
野菜スープ
玄米ご飯150g
キャベ玉燒
めんつゆ
小鯖味噌煮
コーヒー

昼喰
野菜スープ味噌汁
玄米ご飯150g
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
仏ドレ
五目茶

晩喰
野菜ポタージュ
トースト×1.5枚
オリオイ
五目茶

夜喰
牛肩ロース醤油バタ燒
キャベツ&しめじ
キムチ
焼酎湯割

230-6
スープと玄米の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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