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2021年08月04日

S--km B15.1km R4.25km 81.9kg 24.5%

圧脈
126.83.81

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス20k10＊2

夜汗
プッシュアップ40.30.20.15

ジョグ
トレミル
[ 4.25km 30′09″ ]

バイク
エアロバイク
[ 15.1km 31′20° ]



朝喰
ポテトポタージュ
キャベ玉べコン焼
ポン酢 オリオイ
トースト
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ 青紫蘇ドレ
野菜サラダ オツミル20g

途喰
ゴヤチヤンプル
千切キャベツ
青紫蘇ドレ

夜喰
千切キャベツ
青紫蘇ドレ
冷奴 一口チョコ×6粒
缶ビール350ml
缶チューハイ500ml

308-2
スープと野菜の日w
喰い改よ？



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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