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2020年07月26日

S--km B--km R--km 80.2kg 23.6%

圧脈
104.67.87

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k12*2
アームカール7.5k12*2
サイドレイズ7.5k12*2
デッドリフト12.5k16*2


朝喰
野菜ポタージュ
エリンギ玉焼
ケチャ
トースト
オリオイ
黒にんにく
コーヒー

昼喰
野菜スープ
玄米御飯200g
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
ゴマドレ
五目茶

晩喰
ワンタン煮麺
塩焼き鯖
豚肉&茄子ピリ辛炒
バナナ
缶ビール350ml
五目茶

夜呑
缶チューハイ350ml

255-6
スープと玄米の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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