#脱メタボ奮闘記 2025:S--km B20.2km R--km 79.1kg 23.6%

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2020年07月03日

S--km B20.2km R--km 79.1kg 23.6%

圧脈
116.77.66

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11*2
アームカール7.5k11*2
サイドレイズ7.5k11*2
デッドリフト10k12*2

夜汗
筋トレ僅
レッグプレス80k10*3
チェストプレス40k10*3

バイク
エアロバイク
[ 20.2km 33'45" ]

プッシュアップ30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ30回
プランク60″

朝喰
野菜ポタージュ
バナナ
ギョニソ玉燒
ケチヤ
トースト
オリオイ
黒にんにく
コーヒー

昼喰
野菜スープ
バナナ
夏野菜&豚肉生姜炒
玄米御飯200g

晩喰
野菜ポタージュ
バナナ
グラノラヨグルト
自家製喰パントースト
オリオイ
五目茶

夜呑
缶ビール350ml

252-4
スープとバナナの日w

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet

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ﾀｶｼﾅ

顧みず前進なり

2014年8月19日(日)
第29回トライアスロン中島大会
3時間16分35秒完走
バイクでのパンク…無念w

2014年2月09日(日)
第52回愛媛マラソン
4時間25分25秒
ワースト

第28回トライアスロン中島大会
変則デュアスロン完走

2013年2月10日(日)
第51回愛媛マラソン
3時間40分47秒
自己ベスト

2012年8月19日(日)
第27回トライアスロン中島大会
2時間52分06秒初完走

2012年2月5日（日）
第50回愛媛マラソン
4時間05分32秒完走

2011年5月3日（火）
第20回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分41秒完走！

2011年2月6日（日）
第49回愛媛マラソン
4時間17分37秒　完走

2010年5月3日（月）
第19回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分17秒完走！

2010年1月31日
第48回愛媛マラソン
3時間48分49秒初完走

2009年11月23日
第9回坊ちゃんマラソン
ハーフマラソンの部
1時間38分08秒完走！

[目標]

　目指せアンダー70kg！

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