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2020年07月31日

S--km B--km R--km 79.9kg 23.8%

圧脈
129.82.76

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k12＊2
アームカール7.5k12＊2
サイドレイズ7.5k12＊2
デッドリフト12.5k19＊2

朝喰
野菜ポタージュ
バナナ
ピリ辛ナポリタン150g
黒大蒜
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲モカグジ

昼喰
野菜スープ
バナナ
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
焼き肉ドレ
玄米御飯200g
アイスコーヒー
アルグレ茶

晩喰
合鴨ロースト
おばあちゃん巻き
鶏皮唐揚甘辛タレ
冷奴
齧り付きサラミ
ポン酒2合
缶ビール350ml

256-4
スープとバナナの日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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