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2020年08月01日

S--km B--km R--km 80.1kg 24.3%

圧脈

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k13*2
アームカール7.5k13*2
サイドレイズ7.5k13*2
デッドリフト12.5k19*2


朝喰
野菜ポタージュ
エリンギ玉焼
ケチャ
トースト
オリオイ
黒にんにく
モカグジ

昼喰
野菜スープ
サラダチキン
ゆで卵
野菜サラダ
焼肉ドレ
玄米御飯200g
五目茶

晩喰
野菜焼
牛カルビ
手羽先
豚ウィンナ
缶ビール350ml
ポン酒2合

六家屋サンド

256-5
スープと蛋白質の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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