2020年07月16日
S--km B42.2km R--km 79.6kg 24.1%
圧脈
109.69.72
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11*2
アームカール7.5k11*2
サイドレイズ7.5k11*2
デッドリフト10k17*2
夜汗
バイク
エアロバイク
[ 42.2km 1゚11'35" ]
プッシュアップ24*2
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
109.69.72
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11*2
アームカール7.5k11*2
サイドレイズ7.5k11*2
デッドリフト10k17*2
夜汗
バイク
エアロバイク
[ 42.2km 1゚11'35" ]
プッシュアップ24*2
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
朝喰
野菜ポタージュ
ポンカン
長芋じゃこ天玉焼
ケチャ
マヨかけ紫蘇納豆
玄米ご飯200g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲モカグジ
昼喰
野菜スープ赤味噌
カットフルーツ
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
焼き肉ドレ
玄米御飯200g
アイスコーヒー
五目茶
晩喰
野菜ポタージュ
カットフルーツ
グラノラヨグルト
全粒粉喰パントースト
オリオイ
五目茶
254-3
スープと果物の日w
野菜ポタージュ
ポンカン
長芋じゃこ天玉焼
ケチャ
マヨかけ紫蘇納豆
玄米ご飯200g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲モカグジ
昼喰
野菜スープ赤味噌
カットフルーツ
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
焼き肉ドレ
玄米御飯200g
アイスコーヒー
五目茶
晩喰
野菜ポタージュ
カットフルーツ
グラノラヨグルト
全粒粉喰パントースト
オリオイ
五目茶
254-3
スープと果物の日w