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2020年07月15日

S--km B--km R--km 79.8kg 23.2%

圧脈
120.76.70

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11＊2
アームカール7.5k11＊2
サイドレイズ7.5k11＊2
デッドリフト10k12＊2

夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.04km 1ﾟ04'13" ]

プッシュアップ23＊2

朝喰
野菜ポタージュ
ネギ&アゲ煮付
ぶっかけ皿うどん
黒大蒜
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲モカグジ

昼喰
野菜スープ
野菜&豚肉中華炒
玄米御飯600g✳過喰ww
五目茶

晩喰
野菜ポタージュ
トースト
オリオイ
野菜&豚肉中華炒

254-2
スープと野菜の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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