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2020年07月23日

S--km B--km R--km 79.2kg 23.7%

圧脈
117.73.67

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k12＊2
アームカール7.5k12＊2
サイドレイズ7.5k12＊2
デッドリフト10k15＊2


朝喰
キウイ
じゃこ天玉焼
ケチャ
トースト
オリオイ
コーヒー

昼喰
野菜スープ赤味噌
キウイ
野菜サラダ
サラダチキン
ゴマドレ
玄米御飯200g
五目茶

晩喰
野菜サラダ
自家製スパイスチキンカレー
ナン×2
枝豆
ゆず濁り焼酎ロック×2
ポン酒2合
焼き菓子×4

255-3
スープと果物の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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