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2020年07月10日

S--km B--km R--km 79.5kg 23.5%

圧脈
111.77.79

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11*2
アームカール7.5k11*2
サイドレイズ7.5k11*2
デッドリフト10k13

朝喰
野菜ポタージュ
バナナ
ギョニソ玉燒
ケチヤ
トースト
オリオイ
黒にんにく
コーヒー

昼喰
野菜スープ
バナナ
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
焼き肉ドレ
玄米御飯200g
五目茶

晩喰
自家製スパイスチキンカレー
ナンx2
瓜甘酢漬
フライドポテト
枝豆
缶ビール350ml
芋焼酎ロックx2

253-4
スープとバナナの日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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