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2020年07月05日

S--km B--km R--km 79.1kg 22.8%

圧脈
111.65.65

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11*5
アームカール7.5k11*5
サイドレイズ7.5k12*5
デッドリフト10k13*2

朝喰
野菜ポタージュ
玄米御飯300g
ネギかけポン酢納豆
ギョニソ玉燒
ケチャ
コーヒー

昼喰
野菜サラダ
玉葱ドレ
玄米御飯300g
キーマ日本式カレー
五目茶

晩喰
慧琳&玉葱
牛レバー カルビ
手羽先
枝豆&浅漬胡瓜
缶ビール350ml×4

252-6
スープと玄米の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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