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2020年07月08日

S--km B--km R--km 80.1kg 22.8%

圧脈
116.79.77

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k12*2
アームカール7.5k12*2
サイドレイズ7.5k12*2
デッドリフト10k13*2

朝喰
野菜ポタージュ
キャベ玉焼
ヒマラヤ塩＆黒胡椒
パスタカルボナーラ300g
黒大蒜
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲モカグジ

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
玉葱ドレ
玄米御飯200g
五目茶

晩喰
ピリ辛トマトスープ
手羽元x4
トースト1/2

夜呑
芋焼酎ロックx4杯
カマンベルチーズ

253-2
スープと野菜の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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