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2024年01月09日

S--km B--km R--km 80.2kg 25.1%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*3

夜汗
FD45@18

起呑
EAA 3g

朝喰
鶏塩風春雨スープ
ポンジウス
餅＆もやし玉焼
旨味醤油
厚切トスト×0.75
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲レケンプティ

昼喰
大根＆白菜味噌汁
ポンジウス
プチトマト
オツミル40g
玄米御飯200g

途喰
プチ珈琲プリン
マルセイバタークッキ×5

EAA 3g

夜喰
トマトソースマカロニ300g
鶏笹身唐揚 蒸焼売×3ヶ
蕎麦焼酎湯割
黒糖焼酎湯割

435-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改なー　onk2



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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