2024年01月06日
S--km B--km R--km 79.7kg 25.8%
圧脈
未計測
朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15* 3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2
レッグランジ左右
20k8*1
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*2
夜汗
サウナ
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未計測
朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15* 3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2
レッグランジ左右
20k8*1
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*2
夜汗
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