2024年01月10日
S--km B--km R--km 81.3kg 25.5%
圧脈
未計測
朝汗
プッシュアップ
20*4+45*2
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8*2+10*1
サイドレイズ
10k10*3
アームカール
7.5k10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*3
夜汗
UB30@25
AO45@
FD45@
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未計測
朝汗
プッシュアップ
20*4+45*2
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8*2+10*1
サイドレイズ
10k10*3
アームカール
7.5k10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*3
夜汗
UB30@25
AO45@
FD45@
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