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2024年01月23日

S--km B--km R--km 81.6kg 24.6%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*3

夜汗
FD45@18

起呑
EAA 3g

朝喰
コンポタジウ
ポンジウス
もやし玉焼
旨味ポン酢
厚切トスト×1.5
オリオイ 蜂蜜
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲_
_レケンプティ&業スー珈琲

昼喰
野菜スープ
ポンジウス
千切キャベツ
ベイクドポテト
鶏胸肉塩焼1/2
オツミル20g
ミネウォタ

途喰
バナナ

EAA 3g

夜喰
ミクスナツ
蒸焼餃子×6ヶ
缶チューハイ350ml
黒糖焼酎湯割

437-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改なー onk14



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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