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2024年01月25日

S--km B--km R--km 79.3kg 24.6%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~12*2
15k8*1

サイドレイズ
10k10*3

アップライトロウ
10k10*3

アームカール
7.5k8*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
サウナ12*1

起呑
EAA 3g

朝喰
鶏つみれ味噌汁
青リンゴ1/4
キャベ玉焼
旨味ポン酢
厚切トスト×1.5
オリオイ
ママレド
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲_
_レケンプティ&業スー珈琲

昼喰
野菜スープ
青リンゴ1/4
茸&鶏笹身タレ炒
鶏出汁拉麺
オツミル20g
ミネウォタ

途喰
シユロルケキ×4ヶ
ランチパツク×2枚

夜喰
塩茹ブロコリ
ミクスナツ
AL\Pワンパン_
_珈糎パスタ150g
鶏胸肉クリスピ×3
缶チューハイ350ml
黒糖焼酎湯割

437-3
スープと果物の日w
喰い改なー onk16



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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