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2024年01月11日

S--km B--km R--km 79.2kg 25.1%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*4




起呑み
EAA 3g

朝喰
豚骨醤油風春雨スープ
紅マドンナ×2
薩摩芋＆キャベ玉焼
味付粗塩黒胡椒
トースト×1.5
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲レケンプティ

昼喰
野菜スープ
紅マドンナ×2
大根&鶏笹身タレ炒
玄米御飯200g
オツミル20g
ミネウォタ

途喰
ミニチズパン×2切
アルグレ茶

夜喰
ワンパンパスタ_
_和風バター醤油パスタ
ミクスナツ
蕎麦焼酎湯割
黒糖焼酎湯割

345-3
スープと果物の日w
喰い改なー　onk2



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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