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2024年01月20日

S--km B--km R--km 79.9kg 24.3%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ20*3

夜汗
サウナ

起呑
EAA 3g

朝喰　
コンポタジウ もやし玉焼
旨味醤油 ウィンナ×2
厚切トスト×1.5 オリオイ 蜂蜜
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲レケンプティ&業スー珈琲

昼喰
野菜スープ
鶏腿肉檸檬胡椒焼
野菜サラダ 薩摩芋
オツミル40g
ミネウォタ

夜喰
ミクスナツ
牛肩肉ステキ180g
ブロコリ&ポテト
旨味ソース
黒糖焼酎湯割

436-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー onk11



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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