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2024年01月13日

S--km B--km R--km 79.7kg 24.7%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3


起呑
EAA 3g

朝喰
ポテトポタジユ
薩摩芋＆キャベ玉焼
旨味醤油ポン酢
厚切トスト×1.5
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲レケンプティ

昼喰
白菜＆大根スープ
鶏胸肉天甘酢漬
千切キャベツ
プチトマト
オツミル40g
鶏出汁拉麺1/2
ミネウォタ

夜喰
ミクスナツ
塩ポテチ
関西風御好焼_
_豚玉チズ餅w
缶チューハイ350ml
蕎麦焼酎湯割
黒糖焼酎湯割

435-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー　onk4



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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