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2016年02月09日

S--km B11.2km R4.5km 78.1kg 23.8%

圧脈
136.84.68

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.62km 35′54″ ]

バッグウォーク

夜汗
ジョグ
トレミル
[ 3.3km 20′05″ 10~11k/h ]

バイク
エアロバイク
[ 11.2km 20′15″ ]

ジョグ
トレミル
[ 1.2km 5′15″ 12.5~13k/h ]



朝喰
野菜スープ
コーヒー牛乳
摘網煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
蓮根&挽肉
ポンジュース

途喰
摘振網煎中挽瀘淹珈琲

晩喰
野菜スープ
蓮根&挽肉
ネギ蒟蒻炒め
新春初搾り1合

23-1 新クール！
スープと果汁も呑んで良い日…なのだがw


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:37│Comments(0) │exercise│record-diet
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