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2016年02月10日

S0.75km B--km R5.1km 76.4kg 21.8%

圧脈
122.77.82

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.59km 32′31″ ]

バッグウォーク

夜汗
ジョグ
トレミル
[ 5.11km 27′30″ 10.5~12.5k/h ]

スイム
25×10 スイム&ウォーク
50×10 プル

少しづつ継続！

朝喰
野菜スープ
キャベツ
マヨポテト
摘振網煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
ネギ納豆アゲ包み焼き
コーヒー牛乳

途喰
摘振網煎中挽瀘淹珈琲
蓮根&挽肉の玄米丼

晩喰
野菜スープ
ネギ蒟蒻炒め
豆腐田楽
芋焼酎湯割1合

23-2
スープと野菜の日…w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:42│Comments(0) │exercise│record-diet
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