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2016年02月17日

S1.5km B22.1km R5.11km 76.7kg 21.6%

圧脈
105.70.62

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.55km 33′10″ ]

バッグウォーク

夜汗
ジョグ
トレミル
[ 4.01km 22′39″ 10.5~11.5k/h ]

バイク
エアロバイク
[ 22.1km 42′34″ ]

ジョグ
トレミル
[ 1.1km 5′39″ 11.5k/h ]

スイム
25×20無装具
50×10プル
50×6プル
25×8無装具

朝喰
野菜スープ牛蒡&挽肉
椎茸&白菜など野菜炒
摘網振煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ大辛
蓮根&南瓜オリオイ炒め

途喰
ジャム&オリオイ
トースト×2
耳ラスク数本w
コーヒー牛乳

晩喰
野菜スープ
ネギ蒟蒻炒め
蕎麦焼酎ロック

24-2
スープと野菜の日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:37│Comments(0) │exercise│record-diet
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