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2011年04月15日

未計測

朝喰





ミニレーズンパン5ヶ
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
塩胡椒

昼喰



ゆかりごはん250g
レタス
揚げ焼売4ヶ
卵焼半個分
鶏つくね揚げ2ヶ
マヨ小1
ポテトフライ3ヶ

晩喰



キャベツ
ドレ大1
卵スープ
マカロニサラダ×3皿w
豚肉＆野菜味噌炒め  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:00 │exercise

2011年04月15日

休脚日〜

朝汗
30分歩

夜汗
パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:50 │exercise

2011年04月14日

未計測

朝喰



喰パントースト2枚
お手製ママレード小2
オリオイ10cc
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
塩胡椒

昼喰



ごはん250g
ふりかけ
唐揚4ケ
卵焼3切れ
切り干し大根
ミニミートボール4ケ
レタス

途喰
アメ2個
KALDIコーヒー

晩喰



キャベツ＆玉葱
チーズカレー500g




  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:46 │record-diet

2011年04月14日

休脚日～

朝汗
30分歩

夜汗
サウナ12分
パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:21 │exercise

2011年04月13日

70.5kg

朝喰



HB喰パントースト2枚
オリオイ10cc
チョコクリーム小2
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
塩胡椒

昼喰



海苔ご飯250g
ミニポテトフライ3ケ
豚肉＆キャベツのタレ炒め
ササミフライ2切れ
ケチャ小1
ブロッコリー
ウィンナー1本

途喰
アメ4個

晩喰



ホットキャベツ
焼き餃子9ヶ
醤油ラーメン

夜喰



ブルボンルマンド
一粒チョコ8粒
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:23 │record-diet

2011年04月13日

ラン12km：１０日振りジョグｗ

朝汗
30分歩

夜汗
外ラン（城山１周+上一万⇔道後公園１周+ジム周辺［１時間00分30秒］）
筋トレ僅
サウナ12分
パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:55 │exercise

2011年04月12日

未計測

朝喰



HB喰パン厚切トースト1枚
オリオイ10cc
キャベ目玉焼き
ロングウィンナー1本
塩胡椒

昼喰



炊き込みご飯250g
レタス
チーズ入りミニメンチカツ2個
切り干し大根
卵焼2切れ
ポテトフライ3ケ
牛肉＆赤ピーマン塩胡椒焼

途喰
アメ2個
KALDIコーヒー

晩喰



ホットキャベツ
ポテトサラダ3皿
喰べるラー油タレ
豚肉＆エノキ塩焼き
追加：卵スープ

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:42 │eat&drink

2011年04月12日

休脚日～　長いなぁｗ

朝汗
30分歩

夜汗
パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:42 │exercise

2011年04月11日

未計測

朝喰



HB喰パン厚切トースト2枚
レモンママレード小2
お手製ママレード小2
エリンギ＆卵焼
ロングウィンナー1本
塩胡椒

昼喰





サブウェイサンドハーフ

途喰



粒アンパン
いちごロールケーキ

晩喰



チーズのせナポリタン400g
豆腐バーグ1枚
生野菜
一粒チョコ3粒
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:58 │record-diet

2011年04月11日

休脚日〜

朝汗
30分歩

夜汗
パイプ腹筋500回

…だけど野暮用でミニチャリで
約30km跨しったのねんw
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:54 │exercise

2011年04月10日

未計測

朝喰



ごはん300g
味噌汁
オリオイ納豆
キャベ目玉焼き
ロングウィンナー1本
塩胡椒

昼喰



ごはん250g
カニ焼売6ケ
エリンギ＆野菜炒め

晩喰



焼きおにぎり
チーズマカロニ
鶏ササミフライ3切れ
しおキュウリ
プチトマト
マヨケチャ大1
焼酎湯割3杯

夜喰
アメ1個
メープルシロップパン1個



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:29 │record-diet

2011年04月10日

休脚日〜

朝汗
30分歩  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:26 │exercise

2011年04月09日

未計測

朝喰



えびす屋
プレーンべーグル
チーズ＆オニオンパン
ロングウィンナー1本
キャベ目玉焼き
塩胡椒

昼喰



ごはん250g
ソフトふりかけ
黒酢ごぼう
豚肉＆野菜のタレ炒め

途喰



チーズ＆ゴマの菓子パン
ドイツ風プレッツェル

晩喰



ごはん250g
カレールー300
納豆
味噌汁
ポテトソテー
パスタナポリタン
冷凍バーグ1枚
焼酎湯割3杯
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:06 │record-diet

2011年04月09日

休脚日〜

朝汗
30分歩

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:00 │exercise

2011年04月08日

未計測

朝喰



レーズン入り喰パントースト2枚
マーガリン小2
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
塩胡椒

昼喰



海苔ごはん250g
ミニミートボール8ヶ
ウィンナー1本
卵焼
ブロッコリー
黒酢ゴボウ

晩喰



チーズカレー500g
ロングウィンナー3本
ブロッコリー
マヨ大1
焼酎湯割3杯




  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:17 │record-diet

2011年04月08日

休脚日～　雨なのだｗ

朝汗
30分歩

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:14 │exercise

2011年04月07日

や〜胡椒つめかえw



ナカナカ良いペースで消費なりw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:37 │eat&drink

2011年04月07日

未計測

朝喰

チョコマーブルデニッシュ2枚
レーズン入り喰パントースト1枚
マーガリン小2
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本

昼喰



ごはん250g
きんぴらごぼう
ウィンナー3本
プチオムレツ
ブロッコリー

途喰
アメ4個
KALDIコーヒー2杯

晩喰





ホットキャベツ少々
牛モモ肉薄切りスライスの-
-甘タレ炒めガーリック風味w
トマトミートソースパスタ300g×2…ww
焼酎湯割3杯

夜喰
プチベルギーワッフル4ヶ



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:33 │record-diet

2011年04月07日

休脚日〜

朝汗
30分歩

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:28 │exercise

2011年04月06日

未計測

朝喰



喰パントースト2枚
お手製ママレード小2
オリオイ10cc
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
塩胡椒

昼喰



ごはん250g
ソフトふりかけ
ブロッコリー
鶏モモ肉タレ焼
チーズ入り卵焼

途喰
KALDIコーヒー

晩喰



ホットキャベツ
甘辛ドレ大1
ごはん300g
味噌汁
キムチ辣韮
金平牛蒡
トンカツ
ソース大1

夜喰



セサミサブレ6枚
アメ4個
焼酎湯割2杯
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:09 │record-diet

2011年04月06日

休脚日〜

朝汗
30分歩

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:03 │exercise

2011年04月05日

未計測

起喰
牛乳200ml

朝喰






薩摩芋入り-
-喰パントースト1枚
オリオイ10cc
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
塩胡椒
サンドイッチ3切れ

昼喰



ご飯250g
ソフトふりかけ
鶏モモ肉唐揚3ケ
切り干し大根
プチオムレツ
ブロッコリー
マヨ小1

途喰



えびす屋
ナッツクーヘン半個
宇治抹茶メロンパン1個
KALDIコーヒー2杯

晩喰



ご飯300g
ネギ盛りラー油ハンバーグ200g
ポタージュスープ
野菜サラダ
牛肉コロッケ
ポテトフライ
生ビール500ml



夜喰
ジャイアントコーンアイス


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:53 │record-diet

2011年04月05日

休脚日〜

朝汗
30分歩

夜汗
サウナ12分
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:53 │exercise

2011年04月04日

70.5kg

朝喰



薩摩芋入り喰パントースト2枚
マーガリン小2
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
塩胡椒

昼喰



フランスパン3切れ
塩タレ漬込み鶏肉入り-
-クリームシチュー
オリーブオイル10cc

途喰
KALDIコーヒー
アメ1個

晩喰



椎茸＆榎の-
-カレー風味パスタ500g
鶏モモ肉フリッター
焼酎湯割3杯

夜喰
コカコーラ250ml
Qoo350ml

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:50 │record-diet

2011年04月04日

花見さんぽ＠石手川公園

昼喰＆ジョグ後、電車で石手川公園へ～
テクテク立花まで散歩。。



やや風も強気味だったけど
桜もボチボチ咲いており、、
気持ち良くプチウォークできた。。

途中でSHIMIZUってサイクルショップで
クロスバイクを見学。。
気軽な感じなタイプのチャリ…
お手頃なプライスやなぁ～ｗ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:19 │blog

2011年04月04日

ラン12km:桜みながら…w

朝汗
30分歩

昼汗
外ラン（城山1周+上一万⇔道後+ジム周辺［57分24秒］）
筋トレ僅

夕汗
サウナ12分
パイプ腹筋500回  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:06 │exercise

2011年04月03日

未計測

朝喰



HB喰パントースト2枚
オリオイ10cc
塩胡椒
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本

昼喰



ご飯250g
ソフトふりかけ
鶏ムネ肉カレー粉焼
卵焼
ケチャ小1
切り干し大根
焼しいたけ

晩喰



豚フィレ肉ソテー1枚
煮たてトマトソース
マカロニサラダ
焼酎湯割3杯



ライスをドカっと…w

夜喰





お珍しいバタークッキー4枚w
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:30 │record-diet

2011年04月03日

休脚日〜

朝汗
30分歩

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:21 │exercise

2011年04月02日

未計測

朝喰



HB喰パントースト2枚
オリオイ10cc
レモンママレード小2
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
塩胡椒

昼喰



ごはん250g
ソフトふりかけ
卵焼4切れ
切干大根
焼売3個
鶏つみれ団子2個

途喰
KALDIコーヒー

晩喰



ホットキャベツ
キムチ
ウィンナー＆菜の花のパスタ-
-ぺペロンティーノ400g
焼酎湯割り3杯


夜喰



ココナッツバタークッキー8枚
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:19 │record-diet

2011年04月02日

風呂のっしｗ

朝汗
30分歩

夜汗
サウナ12分
パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:16 │exercise
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