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2023年07月27日

S--km B--km R--km 82.9kg 25.6%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
12.5k8*3
アームカール
10k8*3



起呑
EAA 3g

朝喰
長葱＆若芽味噌汁
マンゴ＆バナナ
無糖ヨグルト
ネギがけマヨ納豆
玄米御飯200g
ミネウォタ

昼喰
野菜スープ
マンゴ＆バナナ
無糖ヨグルト
野菜サラダ
西風オムレツ
オツミル40g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ゲイシャ
ミネウォタ

夜喰
枝豆＆中華冷素麺
自家製タンドリ鶏手羽元×4
缶ビール350ml×3

411-3
スープと果物の日w
喰い改なー




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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