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2023年07月15日

S--km B--km R--km 80.9kg 25.2%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3


起呑
EAA 3g

朝喰
鶏出汁拉麺
榎木＆玉葱炒
キャベ玉焼
旨味黒胡椒
オツミル20g
ミネウォタ

夕喰

野菜スープ
鶏笹身甘辛炒×2
慧琳＆トマト
玄米御飯200g
ミネウォタ

夜喰
野菜サラダ
豚スペアビジョ×2
鶏笹身小麦粉焼×2
野菜サラダ
玉葱＆南瓜ソテ
御婆様巻×4ヶ
缶チューハイ500ml

409-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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