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2023年07月20日

S--km B--km R--km 82.3kg 25.2%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3


起呑
EAA 3g

朝喰
ポテトポタジユ
マンゴ＆キウイ
ヨグルト
もやし玉焼
旨味ポン酢
厚切トスト×1.5
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ゲイシャ

昼喰
ワンタン＆野菜スープ
マンゴ＆キウイ
ヨグルト
舞茸&茄子タレ炒
玄米ごはん300g
ミネウォタ

夜喰
塩ポプコン
プチスナツク
自家製五目豆香味珈糎
鶏胸肉珈糎粉炒
石窯仏パン×4切
缶ビール350ml×2

410-3
スープと果物の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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