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2023年07月13日

S--km B--km R--km 79.8kg 25.1%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k15*2
アームカール
10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3


起呑
EAA 3g

朝喰
青梗菜＆若芽味噌汁
グレフル1/4
ネギがけマヨ納豆
キャベ玉焼
旨味中華タレ
ごはん400g
アルグレ茶

昼喰
野菜スープ
グレフル1/4
麻婆茄子
オツミル20g
御飯200g

夜喰
中華風冷奴
鶏腿肉ムシ揚焼
旨味タレ
缶ビール350ml×2
缶チューハイ850ml
チヨコバキ

409-3
スープと果物の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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