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2023年07月12日

S--km B--km R--km 80.6kg 25.2%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
15k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
UB30@25
AO45@38
FD45@14


起呑
EAA 3g

朝喰
舞茸＆若芽味噌汁
もやし玉焼
旨味黒胡椒
ネギがけマヨ納豆
ごはん300g
アルグレ茶

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
胡麻ドレ
鶏笹身小麦粉焼
旨味黒胡椒
オツミル20g
ごはん300g

途喰
EAA 3g

夜喰
ミクスナツ
厚揚＆韮炒
七味マヨ
缶ビール350ml
缶チューハイ500ml

409-2
スープと野菜の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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