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2023年07月30日

S--km B--km R--km 82.6K 25.7%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k8* 3
アームカール
7.5k8*3





起呑
EAA 3g

朝喰
ポテトポタジユ
厚切トスト×1.5
オリオイ
トマト&キャバ玉焼
旨味黒胡椒山葵ポン酢
カルディ珈琲

昼喰
茄子&鶏乾珈糎
五分梳玄米御飯500g
カルディ珈琲
ミネウォタ

夜喰
自家製麻婆豆腐
玄米御飯500g
缶ビール350ml×2


411-6
スープと玄米の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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