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2012年02月28日

ラン06km バイク＆ジョグw

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
30分歩

夜汗
70分跨(エアロバイク30km)
35分走(トレミル10km/h 2.5〜5%
内12km/h,2.5%で5分間)
はじめてバタフライ
500m泳(25m×20イロイロ)
ポール戯
パイプ腹筋500回




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:55│Comments(0) │exercise
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