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2012年02月08日

72.1kg 肝やすめ3

起喰

※おろっ…意外に濃厚〜w

朝喰

※ケチャマカロニの味付けが◎w

昼喰

※熱々なホットキャベツ…最高〜w

途喰
イチゴジャムトースト

晩喰

※ガッツリ系をサラっと…w
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │record-diet

2012年02月08日

ラン10km 登坂で30分してみたw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
1500m泳(50m×10グラブ
50m×10プルブイ＆グラブ
50m×10グラブ)
10km走(トレミル70分 8km/h
10km/h
内 30分3-5%登坂)
筋トレ僅
500m泳(50m×6スイム
50m×4プルブイ)
パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │exercise
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